Kiến thức đèn LED
Ánh sáng từ đèn led “rẻ tiền” ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Nội dung
Sự ra đời của loại đèn thông minh đã mang đến vô số cơ hội mới để điều chỉnh sức khỏe cá nhân. Hãy cùng tìm hiểu các yếu tố sức khỏe mà đèn led thông minh có thể tác động đến.
Giấc ngủ
Ngay cả ánh sáng mờ cũng có tác dụng ức chế sản xuất melatonin, điều cần thiết cho một giấc ngủ lành mạnh. Đặc biệt, ánh sáng xanh ngăn chặn phần lớn các hoóc môn tự nhiên này, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và đặt đèn thông minh ở dải màu ấm hơn với độ sáng mờ.
Thị lực
Nhìn lâu vào đèn sáng có thể làm hỏng mắt của bạn. Mặt khác, việc tập trung vào các chi tiết nhỏ trong điều kiện ánh sáng không đủ cũng có thể khiến bạn mỏi mắt và dẫn đến tổn thương. Vì thế khi dùng đèn led thông minh, bạn hãy đảm bảo chất lượng ánh sáng xung quanh phù hợp với độ sáng của màn hình máy tính, điện thoại và máy tính bảng của bạn để giảm thiểu thiệt hại ở cả hai mức độ.
Tâm lý
Khoa học thường đồng ý rằng ánh sáng tự nhiên mang lại vô số lợi ích về tâm lý, bao gồm cải thiện mức độ căng thẳng, khả năng sáng tạo, chức năng nhận thức và tâm trạng. Thậm chí có một số nghiên cứu cho thấy độ ấm và mát của màu sắc ánh sáng xung quanh có thể ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về độ ấm và lạnh thực tế.
Ánh sáng nhân tạo giống như ánh sáng được cung cấp bởi bóng đèn thông minh có thể mang lại sự thay thế khi không có ánh sáng tự nhiên và các nghiên cứu cho thấy chúng cũng có thể tạo ra lợi ích về mặt tâm lý.
Điều kiện ánh sáng tốt nhất cho lợi ích của sức khỏe mắt sẽ tùy thuộc vào trường hợp sử dụng và thời gian trong ngày. Nói chung, bạn sẽ muốn dùng tông màu ấm hơn khi gần đến giờ đi ngủ, vì ánh sáng xanh có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của bạn.
Ánh sáng LED có hại cho sức khỏe của bạn không?
Ánh sáng LED vốn không có hại cho sức khỏe của bạn, trừ những loại đèn led bán trôi nổi với chất lượng tệ. Nói chung, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh sáng vào ban ngày và ánh sáng ấm dịu hơn vào buổi tối sẽ phù hợp với nhịp sinh học của bạn. Các nhà sản xuất như Govee nhận thức rõ điều này và có xu hướng cung cấp các tính năng giúp thực hiện các thay đổi tông màu đó một cách tự động tùy thuộc vào thời gian trong ngày.
Ngoài lịch trình ngủ, liệu pháp ánh sáng thực sự có thể được sử dụng để điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Các chế độ này bao gồm nửa giờ tiếp xúc với ánh sáng chói vào đầu ngày của bạn để ngăn chặn việc sản xuất melatonin.
Màu đèn LED tốt nhất?
Mặc dù tốt nhất là giữ cho đèn của bạn ấm vào ban đêm — màu cam, vàng và đỏ — nhưng vẫn tốt hơn nếu có ánh sáng mát hơn hoạt động vào ban ngày. Nói chung, đèn thông minh của bạn có thể duy trì trong phạm vi màu trắng của chúng trong khi chỉ cần thay đổi nhiệt độ.
Phía trên là một số ý tưởng tổng quát về sức khỏe và các loại đèn thông minh. Lợi ích của ánh sáng được tối ưu hóa sẽ khác nhau tùy theo từng người, nhưng trong một số trường hợp, bạn nên ưu tiên cách set up ánh sáng thông minh tuỳ vào mong muốn cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và năng suất của mình.
